6 cose che gli adulti cresciuti senza affetto hanno in comune

6. Difficoltà con l'autocompassione

Gentilezza verso gli altri, critica verso se stessi.  Potresti essere immensamente indulgente con gli amici, ma trattarti con severità. Questo include:

• Un critico interiore implacabile.

• Difficoltà a calmarsi nei momenti di difficoltà.

• Provare sensi di colpa per aver dato priorità alla cura di sé.

• Credere di dover “guadagnarsi” il riposo o la gentilezza

•  Il cammino verso la guarigione

  Questi schemi comportamentali sono  strategie di sopravvivenza apprese , non difetti di personalità. La guarigione è possibile.

  Fare un passo	Che aspetto ha
  Consapevolezza	Descrivere l'esperienza: "Sono cresciuto senza che nessuno mi capisse a livello emotivo."
  Ri-genitorialità	Imparare a soddisfare i propri bisogni emotivi con gentilezza.
  Terapia	Collaborare con un terapeuta specializzato in negligenza emotiva infantile (CEN) o ferite dell'attaccamento.
  Confini	Esercitarsi a dire di no e a rispettare i propri limiti.
  Relazioni sicure	Costruire legami con persone emotivamente disponibili che siano un modello di attaccamento sicuro.
  Autocompassione	Trattati con la stessa pazienza e lo stesso affetto che riserveresti a un figlio amato.

   Un gentile promemoria

  Un'infanzia priva di affetto non ti condanna a una vita di aridità emotiva. Questi tratti comuni sono  cicatrici, non condanne . Con il tempo, il supporto e la pratica consapevole, puoi:

  • Rinnova la tua relazione con l'intimità.

  • Rafforza la tua autostima partendo da dentro.

  • Impara a fidarti delle tue emozioni, ad esprimerle e a rispettarle.

  • Spezzare il ciclo per le generazioni future.

  La guarigione non consiste nel cancellare il passato, ma nel costruire un presente in cui finalmente ti senti visto, a cominciare dal vedere te stesso.