In questo video, il fisioterapista Denis Fortier presenta un programma di esercizi specificamente progettato per persone con mobilità ridotta. Questo programma è rivolto a coloro che hanno perso alcune delle loro capacità fisiche o cognitive, equilibrio o forza muscolare. Si consiglia di eseguire questi esercizi in coppia, se necessario, e di adattare l'intensità dei movimenti alle proprie capacità. Nessun esercizio deve causare o peggiorare il dolore e la sicurezza deve rimanere la massima priorità durante tutta la sessione.
1. Respirazione addominale
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le mani appoggiate sull'addome. Inspira profondamente, espandendo l'addome, quindi espira lentamente, lasciando uscire l'aria naturalmente. Ripeti questo movimento per 60 secondi. L'obiettivo è contrarre l'addome e la parte inferiore della gabbia toracica, mantenendo ferme spalle e sterno. Questa respirazione controllata aiuta a rafforzare i muscoli respiratori e a rilassare il corpo.
