- Parlate apertamente con il vostro medico o farmacista di tutti i farmaci e gli integratori che assumete. Potranno valutare i vostri fattori di rischio personali e suggerirvi l'approccio migliore.
- Attenetevi alla dose minima efficace per il minor tempo possibile. Molte persone trovano sollievo già dopo uno o due giorni di utilizzo, anziché dopo settimane.
- Se assumete regolarmente queste pillole, monitorate il vostro peso e la pressione sanguigna a casa. Un improvviso aumento di peso di qualche chilo potrebbe essere indice di ritenzione idrica.
- Mantieniti attivo con movimenti leggeri come camminare o nuotare. L'esercizio fisico rafforza il cuore e può ridurre nel tempo la necessità di farmaci antidolorifici.
- Quando possibile, valutate alternative ai farmaci: la fisioterapia, gli impacchi caldi, gli esercizi di stretching delicati o persino le tecniche cognitivo-comportamentali per il dolore cronico hanno aiutato molti anziani a ridurre l'assunzione di medicinali.
Ma aspettate: la storia non si riduce solo all'evitare un tipo di pillola. Anche le scelte di stile di vita giocano un ruolo fondamentale. Mangiare molta frutta e verdura, limitare l'assunzione di sodio e mantenersi idratati possono favorire un migliore equilibrio idrico in modo naturale.
Metodi più sicuri per gestire i dolori quotidiani
Molti anziani scoprono di sentirsi meglio combinando alcune strategie intelligenti invece di affidarsi a un singolo farmaco. Considerate di rivolgervi a un fisioterapista per rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni doloranti. Alcune persone traggono grande beneficio da creme topiche che rilasciano il farmaco direttamente sulla zona interessata senza intaccare tutto il corpo. Altre si affidano alla terapia del caldo o del freddo, alle lezioni di tai chi o persino all'agopuntura. La chiave è trovare ciò che funziona per il vostro corpo e il vostro stile di vita.
