3. Mangia bene e mantieniti idratato
Una corretta alimentazione e idratazione influiscono direttamente su energia, forza e coordinazione. Affaticamento, vertigini o debolezza dovuti a una dieta scorretta o alla disidratazione p
Abitudini utili:
- Bevi acqua regolarmente durante la giornata.
- Segui una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine.
- Si consiglia di consultare un professionista sanitario per ricevere consigli personalizzati.
Mantenere la forza muscolare e l'energia aiuta il corpo a rispondere efficacemente alle sfide e previene le cadute.
4. Rendi la tua casa più sicura
Anche in casa, pericoli nascosti possono aumentare il rischio di cadute:
- Tappeti sciolti
- Illuminazione fioca
- Passaggi ingombrati
- Mobili disposti in modo inadeguato
