Mi sento esausta, senza speranza e intrappolata nel matrimonio.
Perdere interesse nell'intimità con il proprio partner.
Concentrarsi su tutti gli errori che il proprio coniuge commette, invece di concentrarsi su quelli che vi hanno fatto innamorare di lui/lei in primo luogo.
Avere la sensazione che i propri bisogni non vengano mai soddisfatti o che non vengano soddisfatti del tutto.
Ricorda che se hai mai provato qualcuna di queste sensazioni, non sei solo. La ricerca suggerisce che molte coppie di mezza età sperimentano questo tipo di cambiamenti nelle loro priorità e aspettative, che in realtà portano a queste sensazioni. La buona notizia è che il burnout matrimoniale non deve essere una condizione permanente e può essere superato.
Prevenire e superare il burnout matrimoniale
Di seguito sono riportate alcune strategie che le coppie possono adottare per superare la crisi matrimoniale.
1. Guarda il lato positivo
Invece di concentrarti su ciò che il tuo partner sta sbagliando, prova a focalizzarti sulle cose che apprezzi di lui/lei. Diversi studi hanno dimostrato che il rinforzo positivo e l'apprezzamento in una relazione portano a una maggiore soddisfazione coniugale e a una diminuzione dei conflitti, come descritto da Gottman e Silver (2015). Un semplice esercizio potrebbe essere quello di tenere un "diario dell'amore" in cui annotare quotidianamente le attività e le qualità che apprezzi del tuo coniuge.
