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2. Consumo eccessivo di caffè: una trappola per gli amanti della caffeina.
Una tazza di caffè al giorno va bene. Tuttavia, dopo averne bevute tre o quattro, la caffeina inibisce il corretto assorbimento del calcio da parte dell'intestino. L'organismo quindi espelle più minerali attraverso le urine, il che a lungo termine riduce la densità ossea. Le persone anziane, indebolite dalla naturale perdita di calcio, sono le più a rischio.
Per contrastare questo effetto, è sufficiente bere un bicchiere di acqua minerale ricca di calcio con ogni caffè oppure ridurre leggermente l'assunzione giornaliera.
3. Bevande energetiche: troppa acidità, troppo stress.
Le bevande energetiche sono attraenti per la loro rapida carica di energia, ma i loro ingredienti sono dannosi per la salute. L'
elevato contenuto di caffeina, zucchero e acidi stimola lo stress ossidativo e accelera la degradazione del collagene osseo. Inoltre, queste bevande spesso contengono sodio, che accelera la perdita di calcio attraverso i reni.
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In poche parole, più si beve, più lo scheletro viene privato di minerali essenziali. Sostituire queste bevande con alternative naturali, come frullati di frutta o acqua gassata, aiuta a mantenere l'energia senza indebolire le ossa.
