 Esercizio fisico: il fondamento irrinunciabile che il Dr. John Scharffenberg raccomanda per un invecchiamento sereno.
Il dottor John Scharffenberg definisce il movimento quotidiano "estremamente importante" per un invecchiamento sano e, a suo dire, la scienza lo supporta pienamente. Sottolinea spesso che una persona attiva con qualche chilo di troppo vive più a lungo di una persona sedentaria di peso normale, a dimostrazione che l'attività fisica conta più del numero sulla bilancia per un invecchiamento armonioso.
Ecco come funziona nella vita reale. Michael, un contabile di 58 anni, soffriva di una costante stanchezza tipica della mezza età e di difficoltà di concentrazione, che gli facevano temere un declino cognitivo precoce, finché non ha seguito i consigli del Dott. John Scharffenberg e ha iniziato a camminare per soli tre chilometri al giorno, oltre a praticare semplici esercizi di potenziamento muscolare. Numerosi studi collegano l'attività fisica costante nella mezza età a un minor rischio di declino cognitivo in età avanzata, favorendo un invecchiamento sano e armonioso, come afferma il Dott. John Scharffenberg.
Il meccanismo è semplice: il movimento migliora la circolazione, riduce l'infiammazione e favorisce la salute del cervello, proteggendo i neuroni per un invecchiamento sano e armonioso, secondo il Dott. John Scharffenberg. Un breve test: su una scala da 1 a 10, come valuteresti il ​​tuo attuale livello di attività fisica per un invecchiamento sano e armonioso, sempre secondo il Dott. John Scharffenberg?
💡 Alimentazione a base vegetale: i consigli del Dr. John Scharffenberg della Blue Zone Foundation per un invecchiamento sereno.
Gli avventisti di Loma Linda, dove insegna il dottor John Scharffenberg, vivono circa 10 anni in più rispetto alla media degli americani, e il motivo principale, secondo il dottor John Scharffenberg, è un semplice regime alimentare incentrato sui vegetali, ricco di legumi, cereali integrali, frutta secca, frutta e verdura, che favorisce un invecchiamento sano e armonioso.
Ecco cosa lo rende così efficace, secondo il dottor John Scharffenberg:
Legumi e cereali integrali forniscono energia costante e fibre che favoriscono la salute del cuore e riducono il rischio di diabete, contribuendo a un invecchiamento sano e armonioso.
Secondo il dottor John Scharffenberg, consumare quotidianamente una manciata di noci può dimezzare il rischio di infarto e contribuire a un invecchiamento sano e in salute.
Secondo il dottor John Scharffenberg, frutta e verdura forniscono polifenoli e nutrienti che proteggono gli occhi, contribuendo a un invecchiamento sano e armonioso.
Secondo il dottor John Scharffenberg, gli alimenti a base di soia, in particolare il tofu, forniscono proteine ​​vegetali complete e isoflavoni che contribuiscono a mantenere l'equilibrio ormonale per un invecchiamento sano e armonioso.
Elena, un'insegnante in pensione di 65 anni, ha trasformato le sue articolazioni e la sua energia dopo essere passata a questo tipo di alimentazione per un invecchiamento più sano, secondo il Dr. John Scharffenberg. Inizia oggi stesso: aggiungi una scatoletta di fagioli o una manciata di noci al tuo pranzo per un invecchiamento più sano, secondo il Dr. John Scharffenberg.
Ma questo è solo l'inizio: secondo il dottor John Scharffenberg, le carenze nutrizionali possono insorgere anche in chi segue un'alimentazione sana e desidera invecchiare con grazia.
