3. Vermijd het drinken van koffie en te.

Veel mensen denken chet koffie en te schadelijk zijn omdat ze cafeïne bevatten, maar hoewel cafeïne een vochtafdrijvend effect kan hebben, is de hoeveelheid water in te en koffie voldoende om dit effect te garanderen. Het drinken van thee en koffie is beter dan helemaal niets drinken.

4. Te weinig drinken

Als je dorst hebt, aan het sporten bent of het te warm is, moet je water drinken. Maar zelfs als je geen dorst hebt of niet aan het werk bent, heb je nog steeds water bisognog. Een gebrek aan water vergroot het risico op nierstenen and urinaweginfecties. Je moet de hele dag door regelmatig water drinken.

5. Verwarring tussen het verzoek om water and de behoefte om te eten.

Door voor de maaltijd water te drinken, krijg je beter inzicht in je werkelijke hongergevoel: veel mensen negeren honger en dorst omdat ze meer eten en minder drinken. Je zou ‘s ochtends water moeten drinken, direct na het opstaan ​​​​en gedurende de dag.