5 errori che commettiamo quando beviamo acqua

Bere acqua sembra un gesto incredibilmente semplice; molte persone pensano che bere più acqua sia meglio. Ma ci sono modi per sbagliare: più si beve, più si ha sete.

1. Bevi acqua durante l’esercizio, ma non prima dell’allenamento.

Anche se bevi regolarmente acqua durante l’allenamento, è probabile che ti venga mal di testa se non ne bevi a sufficienza prima. Dovresti bere almeno 240 ml di acqua circa mezz’ora prima dell’allenamento.

2. Bevi la giusta quantità d’acqua (8 bicchieri) al giorno.

L’American Institute of Medicine raccomanda di bere 11,4 bicchieri d’acqua al giorno, sebbene la quantità d’acqua necessaria possa variare da persona a persona. La quantità esatta di acqua da bere dipende dalla corporatura e dal peso.

È possibile assumere acqua anche attraverso alimenti come frutta e verdura (una mela fornisce la stessa quantità d’acqua di un bicchiere d’acqua); se si mangia di più, bisogna bere meno acqua. In generale, il fabbisogno idrico giornaliero si calcola dividendo il peso corporeo per il proprio peso (ogni oncia equivale a 30 ml).