Molti pazienti assumono regolarmente determinati integratori, credendo di migliorare la propria salute, senza rendersi conto che alcuni di essi possono causare danni significativi, in particolare ai vasi sanguigni. Tra questi integratori, cinque sono particolarmente diffusi e i loro effetti avversi sono ormai ampiamente documentati dalla ricerca scientifica. Ecco una panoramica dettagliata di questi integratori alimentari, dei rischi associati e delle alternative preferite.
Calcio: tra necessità e pericolo
Il calcio è un minerale abbondante nel corpo umano, essenziale per il corretto funzionamento di muscoli, cuore e nervi, nonché per ossa forti. Con l'età, la perdita ossea accelera, soprattutto nelle donne in menopausa, aumentando il rischio di fratture e osteoporosi. Molte persone credono quindi che assumere integratori di calcio sia la soluzione più ovvia.
profitti contestati
Sebbene l'importanza del calcio per la salute delle ossa sia ben nota, le prove dell'efficacia degli integratori nella prevenzione delle fratture rimangono limitate. Alcune meta-analisi hanno osservato una riduzione del rischio di frattura, ma gli studi più rigorosi non hanno confermato questo beneficio. Pertanto, l'utilità degli integratori rimane incerta.
Aumento dei rischi cardiovascolari
Ancora più preoccupante è il fatto che diversi studi abbiano evidenziato un aumento del rischio di malattie cardiache nelle persone che assumono integratori di calcio. Una meta-analisi del 2010 ha rivelato un aumento di circa il 30% del rischio di infarto tra gli utilizzatori di integratori. Uno studio di coorte condotto in Corea del Sud ha addirittura osservato un aumento di quasi il 90% del rischio di infarto nelle persone che assumevano calcio senza vitamina D. La vitamina D svolge un ruolo cruciale nella regolazione del calcio e la sua carenza sembra esacerbare gli effetti avversi degli integratori di calcio.
